Чтоб похудеть и не сжечь мышцы, что нужно?

Как я понял надо исключить жирное, уменьшить углеводы и увеличить белок.
И тогда я буду терять жир, и сохраню мышцы.
(Буду бегать и ходить в зал если что)

Читать далее: Чтоб похудеть и не сжечь мышцы, что нужно?

Заниматься ли спортом, если я не хочу худеть? Какие упражнения просто полезны для здоровья?

Спортом особо не занимаюсь, в школе разве что. Самой 17 лет, думаю было бы полезно делать хоть что-то
Дополнено (1). При этом, похудеть не хочу.

Читать далее: Заниматься ли спортом, если я не хочу худеть? Какие упражнения просто полезны для здоровья?

Сильно похудел, но вообще не вижу результата в зеркале

Вес до - 103кг. Начал процесс похудения 1 августа. На сегодняшний день вешу 86кг, но смотрю на себя в зеркало, и вообще 0 отличий. Те же торчащие бока, тот же живот пивной, те же жирные ноги. Но по идее 17кг то цифра немалая:( о чем это говорит? Что у меня ещё настолько много жира, что мне надо сушиться до веса 65кг, условно говоря? Или что я сливаю воду только, да мышцы? Но чисто визуально мышц меньше не стало

Читать далее: Сильно похудел, но вообще не вижу результата в зеркале