Парень ищет диету. 16 лет.

Доброго времени суток.
Мне 16 лет, рост 187, вес 115, нужна диета, хочу сбросить 25-30 кг где-то за 3 месяца, есть программа тренировок в зале.
Только вот заминка, не могу выбрать диету под физ. Упражнения, помогите пожалуйста.
С жизни я всегда был, так сказать плотным, гены от отца, мне это очень сильно мешает.
Форма тела - эндоморф.
Буду рад, если поможете)
Заранее спасибо, добрые люди!)
Дополнено (1). Отец в моем возрасте был 1, 80 и вес 105

Читать далее: Парень ищет диету. 16 лет.

Можно ли кушать жареную рыбу после шести, чтобы не пополнеть

Можно ли кушать жареную рыбу после шести, чтобы не пополнеть

Читать далее: Можно ли кушать жареную рыбу после шести, чтобы не пополнеть