Подскажите рацион для похудения

Привет, мне 17 лет, рост 163, вес 75. Начал худеть с сегодняшнего дня. Составил рацион, при котором я только завтракаю и больше в течении дня ничего не ем. На завтрак решил есть куриную грудку, яичницу из белков и овощи. Подскажите, как примерно при таком раскладе будет уходить вес? Я еще занимаюсь спортом дома - отжимания, пресс, упражнения с эспандером. Так же ежедневные прогулки с велосипедом. Мне говорят, что неправильно только завтракать, нужно распределять питание на несколько маленьких приёмов пищу. Я это знаю, но в основном это режим, направленный для набора мышечной массы. Я же сейчас в первую очередь зациклен на похудении. В общем, хороший ли я выбрал режим питания или лучше поменять на другой? Заранее спасибо.
Дополнено (1). Желаемый вес 62-63 кг.

Читать далее: Подскажите рацион для похудения

На сколько кг в месяц худеют на дробном питании? Мне нужно 9 кг сбросить

На сколько кг в месяц худеют на дробном питании? Мне нужно 9 кг сбросить.

Читать далее: На сколько кг в месяц худеют на дробном питании? Мне нужно 9 кг сбросить

Сижу на диете, 4 тренировки в неделю. Можно ли кушать окрошку когда на диете?

Сижу на диете, 4 тренировки в неделю. Можно ли кушать окрошку когда на диете?)

Читать далее: Сижу на диете, 4 тренировки в неделю. Можно ли кушать окрошку когда на диете?