как быстро за месяц похудеть?
Как быстро за месяц похудеть?
воскресенье, 13 ноября 2011 г.
Спортивный режим + диета.Как вам?
Спортивный режим + диета.Как вам ?
Дополнено (1). диета.
1)1месяц:Чистка ем только сырые овощи и фрукты пью много воды.
2)2 месяц:Завтрак Яишница из 4 белков пол грейфрута зеленый чай горсть орехов.Обед отворная курица и салат .Ужин в 6 вечера Салат из овощей или фруктов.и много воды в течении дня.
3)3Месяц:Повторяем 1 месяц.
После 3 месяцев нормолизуем питание тобишь белковый завтрак обед курица с салатом ,отворные рис и рыба.Ужин салатик.
Упражнения.
Как проснулся на тощак упражнения на пресс и отжимания.
Это середина дня после учебы скажем. Бег 1 час в среднем темпе турники + брусья.Дома Обруч упражнения на прес растяжка и отжимания.
Перед сном на голодный желудок пресс и отжимания.
График занятие день через день.Тобишь 1 день по максимому забиваемся второй тдыхаем.
Ваши комментарии советы и предложения что получиться скажем через 2 месяца такого режима ?
Если что я готовлюсь к армии ))
Дополнено (2). разведывательный
спецназ ГРУ
Дополнено (3). Ну ла дно буду в достатке есть отворную курицу )))) тогда что будет ? мне главное физ форму набрать и мамон убрать с живота а то висит маленький ))
Спортивный режим + диета.Как вам?
Дополнено (1). диета.
1)1месяц:Чистка ем только сырые овощи и фрукты пью много воды.
2)2 месяц:Завтрак Яишница из 4 белков пол грейфрута зеленый чай горсть орехов.Обед отворная курица и салат .Ужин в 6 вечера Салат из овощей или фруктов.и много воды в течении дня.
3)3Месяц:Повторяем 1 месяц.
После 3 месяцев нормолизуем питание тобишь белковый завтрак обед курица с салатом ,отворные рис и рыба.Ужин салатик.
Упражнения.
Как проснулся на тощак упражнения на пресс и отжимания.
Это середина дня после учебы скажем. Бег 1 час в среднем темпе турники + брусья.Дома Обруч упражнения на прес растяжка и отжимания.
Перед сном на голодный желудок пресс и отжимания.
График занятие день через день.Тобишь 1 день по максимому забиваемся второй тдыхаем.
Ваши комментарии советы и предложения что получиться скажем через 2 месяца такого режима ?
Если что я готовлюсь к армии ))
Дополнено (2). разведывательный
спецназ ГРУ
Дополнено (3). Ну ла дно буду в достатке есть отворную курицу )))) тогда что будет ? мне главное физ форму набрать и мамон убрать с живота а то висит маленький ))
Спортивный режим + диета.Как вам?
Почему мне всегда приходят приглашения вступить в сообщество ПОХУДЕТЬ? нет бы пожрать или побухать...
почему мне всегда приходят приглашения вступить в сообщество ПОХУДЕТЬ? нет бы пожрать или побухать...
Почему мне всегда приходят приглашения вступить в сообщество ПОХУДЕТЬ? нет бы пожрать или побухать...
Почему мне всегда приходят приглашения вступить в сообщество ПОХУДЕТЬ? нет бы пожрать или побухать...
Похудею ли я? Извините за тупой вопрос, но мне очень важно.Лилия 7.02.1986.
Похудею ли я?Извините за тупой вопрос,но мне очень важно.Лилия 7.02.1986.
Похудею ли я? Извините за тупой вопрос, но мне очень важно.Лилия 7.02.1986.
Похудею ли я? Извините за тупой вопрос, но мне очень важно.Лилия 7.02.1986.
В 10 лет у меня обнаружили псориаз, никогда особо не беспокоил, а сейчас в 24 после ангины сыпануло неплохо так, вопрос
это что ж теперь мне его не убрать? я привыкла с ним жить, просто каждый год на море ездила, вела не здоровый образ жизни..сейчас не пью не курю, диета, лечусь комплексно,результат слабый. На форуме почитала такие ужасы..это что же жизнь с псором не жизнь? или есть люди которых он не беспокоит особо, хотя они и болеют..у вас есть такие знакомые? как у них?
В 10 лет у меня обнаружили псориаз, никогда особо не беспокоил, а сейчас в 24 после ангины сыпануло неплохо так, вопрос
В 10 лет у меня обнаружили псориаз, никогда особо не беспокоил, а сейчас в 24 после ангины сыпануло неплохо так, вопрос
Какой диетой можно закрепить результат после быстрых и жестких диет?
Какой диетой можно закрепить результат после быстрых и жестких диет?
Какой диетой можно закрепить результат после быстрых и жестких диет?
Какой диетой можно закрепить результат после быстрых и жестких диет?
Скажите как вы относитесь к такой диете? Программа тренировок Бреда Пита для Бойцовского клуба.
Завтрак: 6 яичных белков, 75 г овсянки с изюмом, протеиновый коктейль.
Утренний снек: консервированный тунец с цельнозерновой лепешкой пита.
Ланч: 2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса или зеленых овощей.
Обеденный снек: протеиновый батончик или протеиновый коктейль и одним бананом.
После тренировки: еще один протеиновый коктейль с одним бананом.
Ужин: курица или рыба на гриле, бурый рис, зеленые овощи, большая порция салата.
Вечерний снек: обезжиренный творог или казеиновый коктейль.
И если не трудно оцените саму программу.
Программа тренировок Бреда Питта
Понедельник – грудь.
Отжимания от пола (1 подход с 75 повторами),
Жим штанги лежа (25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг),
Жим в тренажере в наклоне (15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
Жим штанги в наклоне (15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
Сведение рук на блоке (15х30 кг, 15х35 кг, 15х40 кг).
Вторник – спина.
Подтягивания (1 подход с 25 повторами),
Тяга к поясу сидя (15х30 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
Тяга блока вниз сидя (15х60 кг, 15х70 кг, 15х75 кг),
Тяга штанги между ног (15х35 кг, 15х40 кг, 15х50 кг).
Среда – плечи.
Жим гантелей сидя (15х25 кг, 15х25 кг, 15х25 кг),
Разведение гантелей в стороны (15х14 кг, 15х14 кг, 15х14 кг),
Подъем гантелей перед собой (15х11 кг, 15х11 кг, 15х11 кг).
Четверг – руки.
Сгибания рук на скамье Скотта (15х27 кг, 15х36 кг, 15х45 кг),
Сгибания на блоке с EZ грифом (15х22 кг, 15х30 кг, 15х36 кг),
Подъем гантелей «молоток» (15х13 кг, 15х20 кг, 15х25 кг),
Отжимания на скамье (15х30 кг, 15х40 кг, 15х45 кг).
Пятница – кардио.
60 минут бега на беговой дорожке с пульсом 80-90% от максимального.
Суббота – кардио.
60 минут бега на беговой дорожке с пульсом 80-90% от максимального.
Воскресенье – выходной.
Дополнено (1). http://fitseven.ru/golaya-pravda/program...
Спасибо.
Дополнено (2). Да, и что это за хрень - "цельнозерновая лепешка пита"?)
Скажите как вы относитесь к такой диете? Программа тренировок Бреда Пита для Бойцовского клуба.
Утренний снек: консервированный тунец с цельнозерновой лепешкой пита.
Ланч: 2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса или зеленых овощей.
Обеденный снек: протеиновый батончик или протеиновый коктейль и одним бананом.
После тренировки: еще один протеиновый коктейль с одним бананом.
Ужин: курица или рыба на гриле, бурый рис, зеленые овощи, большая порция салата.
Вечерний снек: обезжиренный творог или казеиновый коктейль.
И если не трудно оцените саму программу.
Программа тренировок Бреда Питта
Понедельник – грудь.
Отжимания от пола (1 подход с 75 повторами),
Жим штанги лежа (25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг),
Жим в тренажере в наклоне (15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
Жим штанги в наклоне (15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
Сведение рук на блоке (15х30 кг, 15х35 кг, 15х40 кг).
Вторник – спина.
Подтягивания (1 подход с 25 повторами),
Тяга к поясу сидя (15х30 кг, 15х45 кг, 15х60 кг),
Тяга блока вниз сидя (15х60 кг, 15х70 кг, 15х75 кг),
Тяга штанги между ног (15х35 кг, 15х40 кг, 15х50 кг).
Среда – плечи.
Жим гантелей сидя (15х25 кг, 15х25 кг, 15х25 кг),
Разведение гантелей в стороны (15х14 кг, 15х14 кг, 15х14 кг),
Подъем гантелей перед собой (15х11 кг, 15х11 кг, 15х11 кг).
Четверг – руки.
Сгибания рук на скамье Скотта (15х27 кг, 15х36 кг, 15х45 кг),
Сгибания на блоке с EZ грифом (15х22 кг, 15х30 кг, 15х36 кг),
Подъем гантелей «молоток» (15х13 кг, 15х20 кг, 15х25 кг),
Отжимания на скамье (15х30 кг, 15х40 кг, 15х45 кг).
Пятница – кардио.
60 минут бега на беговой дорожке с пульсом 80-90% от максимального.
Суббота – кардио.
60 минут бега на беговой дорожке с пульсом 80-90% от максимального.
Воскресенье – выходной.
Дополнено (1). http://fitseven.ru/golaya-pravda/program...
Спасибо.
Дополнено (2). Да, и что это за хрень - "цельнозерновая лепешка пита"?)
Скажите как вы относитесь к такой диете? Программа тренировок Бреда Пита для Бойцовского клуба.
Полезно ли похудение на одних белках?
Полезно ли похудение на одних белках?
Полезно ли похудение на одних белках?
Полезно ли похудение на одних белках?
Что нужно сделать блондинке, чтобы похудеть на 2 кг?
Что нужно сделать блондинке, чтобы похудеть на 2 кг?
Что нужно сделать блондинке, чтобы похудеть на 2 кг?
Что нужно сделать блондинке, чтобы похудеть на 2 кг?
Очень хочется котлетку с пюре картофельным. можно на диете? если я котлету запеку в духовке и картошки небольшую порцию
очень хочется котлетку с пюре картофельным. можно на диете?если я котлету запеку в духовке и картошки небольшую порцию
Дополнено (1). нет,не по болезни.хочу сбросить 4 кг
Дополнено (2). вот кстати про меру. я раньше кушала от нечего делать.постоянно что-то жевала.недавно это заметила и ужаснулась.бутерброды даже могла ночью с чаем есть .ужас просто.сейчас не ем после 6.и сладкого стараюсь поменьше.
Очень хочется котлетку с пюре картофельным. можно на диете? если я котлету запеку в духовке и картошки небольшую порцию
Дополнено (1). нет,не по болезни.хочу сбросить 4 кг
Дополнено (2). вот кстати про меру. я раньше кушала от нечего делать.постоянно что-то жевала.недавно это заметила и ужаснулась.бутерброды даже могла ночью с чаем есть .ужас просто.сейчас не ем после 6.и сладкого стараюсь поменьше.
Очень хочется котлетку с пюре картофельным. можно на диете? если я котлету запеку в духовке и картошки небольшую порцию
Помогите подобрать диету или систему питания
!!!!женщина 37 лет.до второго ребенка 4 года назад с идеальным весом, теперь же уже немогу смотреть на гречку и рис, пареные и отварные овощи.только вот с сентября сбавила нагрузки в спорт зале, до этого 4-5 раз в неделю по 1,5 ч.кровь на гармоны норма.Держу почти постоянно систему -60 Екатерины Мерамановой!!!!Результатов никаких!!!!
Помогите подобрать диету или систему питания
Помогите подобрать диету или систему питания
У меня проблема с кожей лица:местами шелушится сильно, до крови и краснеет и сильно жжёт.
Ходила к дерматологу,диагноз-аллергический(атопический) дерматит.поняла,что у меня аллергия на цитрусовые,не ем их уже месяц,но дерматит вновь проявился.пью противоаллергические таблетки(несмотря на приличную цену от них страшно хочу спать),пользуюсь спец.мазью,соблюдаю диету.что ещё делать то,что бы эта дрянь меня больше не навещала?
У меня проблема с кожей лица:местами шелушится сильно, до крови и краснеет и сильно жжёт.
У меня проблема с кожей лица:местами шелушится сильно, до крови и краснеет и сильно жжёт.
На сколько можно похудеть и на сколько? если утром есть кашу.. на протяжении дня до обеда питаться яблоками..и днём ест
если утром есть кашу.. на протяжении дня до обеда питаться яблоками..и днём есть суп.. на вечер стакан кефирана сколько можно похудеть?
На сколько можно похудеть и на сколько? если утром есть кашу.. на протяжении дня до обеда питаться яблоками..и днём ест
На сколько можно похудеть и на сколько? если утром есть кашу.. на протяжении дня до обеда питаться яблоками..и днём ест
Как вы считаете.мне нужно похудеть?
Как вы считаете.мне нужно похудеть ?
Как вы считаете.мне нужно похудеть?
Как вы считаете.мне нужно похудеть?
Как себя заставить сесть на диету?
из за чего вы сели на диету????я каждый день пытаюсь но срываюсь,с каждым днём все толстею и толстею кошмар какой то
Как себя заставить сесть на диету?
Как себя заставить сесть на диету?
Как восстановить обмен веществ после диет?
как восстановить обмен веществ после диет?
Как восстановить обмен веществ после диет?
Как восстановить обмен веществ после диет?
Волосы выпадать стали сильно после диет, стрессов. посоветуйте что-нибудь против выпадения?
волосы выпадать стали сильно после диет, стрессов. посоветуйте что-нибудь против выпадения?
Дополнено (1). меня интересует конкретно витамины и маски для волос с названиями. а то, что вы пишите на вопрос "что посоветуете? - надо волосы укреплять" это и дураку ясно, не стоит отвечать тогда вообще абы что, чтобы заработать 3 балла за ответ
Волосы выпадать стали сильно после диет, стрессов. посоветуйте что-нибудь против выпадения?
Дополнено (1). меня интересует конкретно витамины и маски для волос с названиями. а то, что вы пишите на вопрос "что посоветуете? - надо волосы укреплять" это и дураку ясно, не стоит отвечать тогда вообще абы что, чтобы заработать 3 балла за ответ
Волосы выпадать стали сильно после диет, стрессов. посоветуйте что-нибудь против выпадения?
Если все время ходить с втянутым животом то похудеешь?
какая сама еффективная диета ? у меня рост.. 162 и вес 60 кг это ппц полный как можно пухудеть ???
Если все время ходить с втянутым животом то похудеешь?
Если все время ходить с втянутым животом то похудеешь?
Кто нибудь слышал о 3х разовом питании? понедельник, среда, пятница? чё за диета? добрый всем, юморяшки!
кто нибудь слышал о 3х разовом питании?понедельник,среда,пятница???чё за диета?добрый всем,юморяшки!
Кто нибудь слышал о 3х разовом питании? понедельник, среда, пятница? чё за диета? добрый всем, юморяшки!
Кто нибудь слышал о 3х разовом питании? понедельник, среда, пятница? чё за диета? добрый всем, юморяшки!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)