Спортивный режим + диета.Как вам ?
Дополнено (1). диета.
1)1месяц:Чистка ем только сырые овощи и фрукты пью много воды.
2)2 месяц:Завтрак Яишница из 4 белков пол грейфрута зеленый чай горсть орехов.Обед отворная курица и салат .Ужин в 6 вечера Салат из овощей или фруктов.и много воды в течении дня.
3)3Месяц:Повторяем 1 месяц.
После 3 месяцев нормолизуем питание тобишь белковый завтрак обед курица с салатом ,отворные рис и рыба.Ужин салатик.
Упражнения.
Как проснулся на тощак упражнения на пресс и отжимания.
Это середина дня после учебы скажем. Бег 1 час в среднем темпе турники + брусья.Дома Обруч упражнения на прес растяжка и отжимания.
Перед сном на голодный желудок пресс и отжимания.
График занятие день через день.Тобишь 1 день по максимому забиваемся второй тдыхаем.
Ваши комментарии советы и предложения что получиться скажем через 2 месяца такого режима ?
Если что я готовлюсь к армии ))
Дополнено (2). разведывательный
спецназ ГРУ
Дополнено (3). Ну ла дно буду в достатке есть отворную курицу )))) тогда что будет ? мне главное физ форму набрать и мамон убрать с живота а то висит маленький ))
Спортивный режим + диета.Как вам?
