Как питаться, что бы худеть и набирать мышечную массу?!

Хожу в тренажерный зал каждый день, и 3 раза в неделю бассейн!
Дополнено (1). то есть что бы жир уходил, а мышцы росли

Читать далее: Как питаться, что бы худеть и набирать мышечную массу?!