Чтоб похудеть и не сжечь мышцы, что нужно?

Как я понял надо исключить жирное, уменьшить углеводы и увеличить белок.
И тогда я буду терять жир, и сохраню мышцы.
(Буду бегать и ходить в зал если что)

Читать далее: Чтоб похудеть и не сжечь мышцы, что нужно?