Чтобы похудеть за 1 неделю, сколько надо калорий употреблять в день?

Хочу похудеть на 10 кг т. К вешу 50 кг.
Что надо делать что бы за 1 неделю похудеть на 8-10 кг?
Что нужно кушать, что не нужно кушать?

См. статью: Чтобы похудеть за 1 неделю, сколько надо калорий употреблять в день?