Помогите составить программу занятий в тренажерном зале. Мой рост 185 см, вес 80 кг. Есть проблемы с лишним весом, не знаю с чего начать - сначала некоторое время делать кардио-тренировки, а потом перейти на силовые, или сочетать? Фактически не был в качалке, поэтому названия некоторых тренажеров (и групп мышц) не знаю. И ещё вопрос, какая должна быть спортивная диета? (типа мясо, молоко, яйца и т.п. - желательно подробно).
Дополнено (1). Имеются кардио и силовые тренажеры, а также бассейн. Тренер когда есть, а когда нету (так что не вариант).
Составить программу тренировок
