Полностью исключил употребление простых углеводов (мука в/с, сладкое, напитки с глюкозно-фруктозными сиропами и пр.), жаренное, жирное и так далее. НО основу рациона у меня составляют свежие овощи (черри, сладкий перец, листья салата), пропаренный рис, гречка, куриная грудка варенная, обезжиренное молоко, чай, кофе. Все это содержит углеводы, но не "простые". Если я хочу сбросить лишние жировые отложения в области живота, можно ли мне употреблять их? В частности меня интересует информация по рису, гречке.
Свежие овощи, листья салата, пропаренный рис, гречка содержат углеводы, ВРЕДНЫ ЛИ ОНИ ПРИ ПОХУДЕНИИ?
