Хочу худое поджарое тело, без четко выраженных мышц, занимаюсь дома по вечерам.
Всегда думала, что 2 часа до и после нужно не есть, но недавно узнала о том, что чтобы похудеть, надо съедать какой-нибудь фрукт в течение примерно 30-40 минут после окончания нагруки, чтобы стимулировать выделение инсулина в кровь и вывести организм из состояния посттренировочного стресса.
Углеводное окно: есть ли после тренировки?
