Питание на 1200--1300, ккл. Исклбчение. Сахара, хлеба, соли и фаст фуда.
Кардио по 45 минут через день и тренировки без веса 3-4раза в неделю. Ежедневно утром бегаю по 15 минут.
Дополнено (1). 12000+ шагов в день
Читать далее: На сколько можно похудеть за 15 дней? (Описание)
