Помогите похудеть на 10 кг

Я никак не могу составить себе план тренировок и питания, но у самой времени куча и оно уходит да и денег нет что бы курс провести.
помогите кому не сложно (мне 16, рост 160, вес: 72)

Читать далее: Помогите похудеть на 10 кг