Купила беговую дорожку. Электрическую. Хожу, бегаю. Вопрос вот в чем!
КАК ПОСТРОИТЬ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ ЧТОБЫ ОНА БЫЛА МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
То что нужно бегать не менее 40 минут и в определенной фазе пульса знаю! Вопрос в другом! КАК ЭТО ВРЕМЯ БЕГАТЬ? 40 минут просто идти а потом задать жару на 8-9 км. В час. Или все эти 40 минут носиться как лошадь а на остатке отдыхая идти? И какой должен быть угол наклона полотна?
Дополнено (1). В основном бегаю по программам заложенных в беговой дорожке, время 60 минут, скорость от 2 до 9 км в час (быстрее пока не могу).
Читать далее: Как построить свою тренировку на беговой дорожке?
