Тренажерный зал (день хожу, день нет, кардио час + 50 мин силовая, по программе, которую составил инструктор) + правильное питание (без сладкого, мучного, жирного и тд )
на данный момент вес 85 кг, рост 176, 23 года (я не толстая, просто есть лишний жирок.
Читать далее: Можно ли похудеть за три месяца на 20 кг?
