Хочу понять, что стоит есть, а что не стоит до/после ВЕЧЕРНЕЙ тренировки. Всегда занималась днем и там было все понятно, но вот поздно вечером я не знаю, что можно есть, а что нет. За полчаса тренировки употребляю л-карнитин (турбослим-альфа). Цель тренировки - кубики на прессе, приятный рельеф рук (почти довела уже до нужного результата), накачать ягодичные мышцы. Творог на ночь можно?
См. статью: Тренировка будет в 8 вечера. Что после нее есть уже до утра не стоит?
