Подскажите названия действующих программ или диет, где вес бы снижался без вреда для организма.
То есть не 20 кг за 2 недели, а разумное количество.
И чтобы вес не вернулся со временем.
Если есть какие-то книги или диетологи, тоже подскажите, пожалуйста.
Я хочу чуть подтянуть свою фигуру, но боюсь опасных диет.
Дополнено (1). Да, я занимаюсь. Хожу в бассейн 1 раз в неделю. Бегаю 2 раза в неделю и еще плюс танцы.
Но толку мало. Только мышцы растут.
См. статью: Как ловко снизить свой вес и постепенно похудеть на 10 кг.
