Считала ккал - не больше 900 в день и делала разные упражнения(махи, скручивания, наклоны - вперед, влево, вправо, скакалка, хождения на попе, мельница, ножницы, велосипед) несколько раз в день. Массаж медовый.
Сегодня утром стало плохо - тошнило и кружилась голова, мама сказала, что теперь я буду есть нормально и не спорить с ней:(
хочу начать бегать как снег сойдет.
Какого питания придерживаться, что бы похудеть 7-9 кг?
Сколько бегать?
По сколько подходов и сколько раз повторять упражнения, что бы был эффект?
Может еще какие - то упражнения?
Рост 160, вес 57-56:(
Сок\газировку не пью, сладкое почти не ем, хлеб вообще не ем, вредности - всякие чипсы тоже не ем:)
16 лет)
См. статью: Похудеть до 48-50.за 1, 5 месяца. До лета.
