Какие упражнения, какой диеты нужно придерживаться чтоб попа стала меньше?

Талия маленькая, бедра нормальные… А вот попа просто огромная, выделяется очень…
>>> Какие упражнения, какой диеты нужно придерживаться чтоб попа стала меньше?