Вообщем я составил себе диету для сгонки веса и хотел бы знать ваше мнение:
Завтрак:
1. Стакан воды
2. Фрукт цитрус (апельсин /грейпфрут)
Перекус:
1. Стакан Зеленого чая
2. Киви(1-2 шт )
Обед:
1. Легкий суп с гречкой
2. Куринная грудка (60-100гр.)
Перекус:
Легкий салатик из овощей (огурцы, помидоры и зелень- заправленные постным маслом)
Ужин:
Закваску 400 гр на весь вечер.
Соль и сахар исключены
Я уже согнал большую часть веса которую собирался согнать, но сидел на более жесткой диете (за месяц согнал 13 кг ) еще 10 хочу (был 123 щас 110) Помимо диеты я уже 7 лет занимаюсь борьбой самбо и полтора месяца назад начал бегать каждый вечер перед тренировкой по 3 км. Ну и утром когда есть время перед универом хожу в спорт зал физически тренируюсь.
>>> Ребятки разбирающиеся в диетах прошу вашего мнения
