Помогите пожалуйста с какой нибудь программой тренировок, для того чтобы похудеть, а затем наращивать мышцы (одновременно ведь делать нельзя: D)
Рост 180-181
Вес 94-96 кг
Пожалуйста не пишите таких тупостей типо (меньше жрать, отжиматься, приседать) и всего такого, о чем и ребенок догадается написать)
Что нибудь серьезное. Но чтобы можно было дома делать ну и на улице типо бега)
Надеюсь на вас, спасибо за внимание и удачи!
>>> Программа Тренировок - 1
