Если уж вы настолько тупы и ленивы, чтобы поискать и прочитать ответы на точно такие же вопросы(10, 5 тыс.), которые вы задаете, то как вы вообще хотите результата добиться? Когда ж вы все поймете что не существует уникальных, волшебных и чудодейственных методик. Делать скручивания по 500 раз в день, для того чтобы похудеть, бесполезно. По энергозатратности, чтобы сжечь 1 кг жира, и то по всему тела, так как нет локального похудения, необходимо сделать около 500000 скручиваний, без отдыха и перерывов. А самыми лучшими упражнениями для быстрого пох�! �дения являются не бег и аэробика, а тяжелые базовые упражнения, так как они намного более энергозатратны и, что более важно, они еще требуют много калорий для восстановления, тогда как бег и аэробика этого не требуют. Так что если хотите быстро похудеть и начать свой долбанный пресс, то идите в трензал, и делайте тяжелые приседания со штангой на плечах, тяните максимальные веса, для вас, на становой тяге, жмите штангу стоя и жмите лежа. А если вы при этом исключите из рациона быстрые углеводы и животные жиры, и не будете есть часа за 3 до тр�! �нировки и часа 2 после тренировки,! то п роцесс похудения будет еще более быстрым.
Пресс, пресс, пресс. Как же вы задолбали! Поиск накачать пресс даже по этому сайту выдает почти 10, 5 тысяч результатов
