Я вешу 104 кг при росте 177 см. Для такого роста я прочитал нормальная масса тела от 70 до 80 кг в зависимости от массы

Мышц, как бы похудеть до 75-70 не прилагая усилий и не вылазия из-за компа?

Я вешу 104 кг при росте 177 см. Для такого роста я прочитал нормальная масса тела от 70 до 80 кг в зависимости от массы