Ну вот составил небольшой график для новичков в спорте хоть как то смогу по нему..Качнуться или это бред?
Каждый день в 10:00-11;00..20:00-24:00 делать
1неделя.
1.Пресс 15раз
2.Отжимание 15раз.
3.Приседание 35раз
4.брусья 10-15 раз.
___
Что есть..Не пить лимонады, не есть жирное, не пить кофе.
Пить кефир молоко и т.п..мясо есть не чаше двух раз в неделю.
___
2неделя.
Каждый день в 9:00-10;00..29:00-23:00 делать
1.Пресс 30раз
2.Отжимание 30раз
3.Приседание 55раз
4.брусья 20-25 раз.
___
Что есть..Не пить лимонады, не есть жирное, не пить кофе.
Пить кефир молоко и т.п..ПОЛНОСТЬЮ отказ от мяса… И то в чем много колорий временно сесть на диету есть каши и т.п.
___
3 неделя Все упражнение каждый раз увиличиваются каждую неделю в 2 раза.
Дополнено (1). Где-то вычитал, что когда качаешся лучше отказаться от мяса.
Нужна помощь..
