Помогите с диетой, пожалуйста

подскажите, пожалуйста, действенную и неочень затратную диету.
вешу сейчас 49, хотела бы весить около 45-46
заранее огромное спасибо тем кто отзовется
Помогите с диетой, пожалуйста