Помогите! Резко поправилась на 10 кг! Как быстро и эффективно похудеть? (фото)

Рост 174 см вес 68!кг( буквально за полгода набрала 10 кг, изменился образ жизни,питание и вот....плачу сижу;( Вроде и не сладкоежка, но двигаюсь мало.это факт! Что делать, чтоб заметно и эффективно вернуть вес???

Помогите! Резко поправилась на 10 кг! Как быстро и эффективно похудеть? (фото)