если на завтрак есть хлопья несквик с молоком и с утра отжиматься один подход 50 раз. до обеда ничего не есть, в обед кашу или сосиску с салатом+ сок. на протяжение оставшегося дня когда как есть фрукты,овощи,йогурт,пить чай,воду. после 9 часов вечера или пораньше делать отжимания 4-5 подходов по 50 раз, упражнения на пресс и растяжка. +2 раза в неделю по 1,5 часа тренировка,большой теннис. мне 14 лет, сейчас примерно рост 165,вес 56. считаю это много..сколько следуя всему этому(нет никаких истощающих диет и соблюдать их никогда не буду,проживать кажды�! � день на одном яблоке или прочем-УЖАСНО! к тому же может это надоесть и в один прекрасный день больше не захочется изнуряющей диете следовать и как известно потерянные кило возвратятся в большем кол-во) вот сколько получится скинуть за месяц,следую тому,что написано или несколько вообще?
На сколько с такой программой можно похудеть за месяц?
