Как парню быстро и эффективно похудеть (убрать живот) ?

как парню быстро и эффективно похудеть(убрать живот)?
Дополнено (1). желание большое, спасибо буду стараться
Дополнено (2). ем мало..
Как парню быстро и эффективно похудеть (убрать живот) ?