Сколько углеводов (белка и жира) нужно употреблять при диете примерно?

В 13 лет.
И те кто знает скажите сколько ккал в 100грамм гречки и сколько в ней белка углеводов и жира?

Читать далее: https://dietami.ru/faq/сколько-углеводов-белка-и-жира-нужно-употреблять-при.html