Я ем все что угодно, фастфуд редко раз в месяц, а то и реже
все же больше жаренную картошку или супчика (дом еда)
кубики под жиром есть и даже имеются два верхних кубика но где начинается таз (сверху вниз) то там жир в обхвате пальцами 2 см
как убрать жир без диет потому что те упражнения которые я делаю не помогают
делаю 30 скручиваний и по 10 подъемов с поворотами дальше планка отдых и на турнике уголок пытаюсь держать 5 сек и подъем ног по 10 (тоже пытаюсь)
я мужчина
15 лет
худощавое телосложение
вес 59-62
если никак не избежать диеты подскажите рацион питания (сложно) так как живу с родителями и готовить почти не умею, почти все есть из продуктов что надо, и главное что бы было нормально сытно и я не мучился от голода (мешает учебе)
лучше все-таки без диеты
Дополнено (1). Питаюсь почти хорошо
но могу позволить жарку ну а если без нее то и могу просто салат баз заправки сделать и съесть люблю почти все кроме рыбы
Дополнено (2). Два верхних кубика когда напригаю пресс видно
Читать далее: Как убрать жировую прослойку на прессе без диеты
