Утром бутерброд с маслом и яйцо, обед первое или второе, ужин рыба либо курица с гречкой или пюре, либо салат, порция за каждый приём от 200до 300 грамм, после 6 не есть
Дополнено (1). Все меню примерное написал, диеты не хочу
Дополнено (2). На спорт времени мало, поэтому приседание, отжимание, прэсс, по 40 раз каждое упрожниенте 2,3 раза в неделю утром
Читать далее: https://dietami.ru/faq/можно-ли-похудеть-если-правильно-питаться-вес-110-рос.html
