Завтрак: овсянка на молоке с фруктами/изюмом/мёдом; либо яичница из 2 яиц; либо творожок с фруктами или изюмом
Обед: фрукты
Ужин: гарнир, салат, белок
Тренировки 5 часов+прогулки
Дополнено (1). На завтрак ещё может быть фруктовый салат, политый йогуртом
Читать далее: Нормальный ли рацион для похудения? - 2
