Здравствуйте. Если подростку 14 лет, то его обмен веществ около 2400-2500. Диетологи рекомендуют в любом случае минимально употреблять 1200 ккал в день при сбалансированных БЖУ. При этом если мы вычтем 2500-1200=1300 ккал (дефицит). Плюс ещё можно 1000 калорий занятия спортом, итого 2300 ккал в день (сжигание). При таком темпе вес будет сбрасываться со скоростью 4 дня = 1 кг жира, а не воды, как это присуще многим диетам. Верны ли мои расчёты? Многие врачи рекомендуют сбрасывать в неделю лишь 1 кг при экстремальных случаях (то есть 1 день - 1000 ккал дефици * 7 дней = 1 кг/неделя), тогда как можно и 2 кг в неделю. Почему учёные так говорят? Это связано со здоровьем или то, что похудеть при таких расчётах нельзя? Если можно, то будут ли проблемы со здоровьем?
Читать далее: Похудение для подростка - 1
