Я привык жрать по 3000-4000 калорий в день (несколько лет нервная булимия),
сейчас хочу похудеть на 10 кг (вешу 90, хочу 80) мне 32 года рост 184см, образ жизни сидячий, движений минимум
скажите насколько плавно нужно урезать калории, и как долго должен длиться этап урезания?
Или можно сразу начать 1500 калорий в день? (я слышал что это наоборот может быть неэффективно, так как организм привык к 4000 калориям, то он будет худеть и при 2000-2500 калорий в день.
Читать далее: Хочу начать худеть на дефиците калорий, подскажите нужно ли плавно уменьшать калории, моя цель 1500 калорий в день
