Добрый день! Такое дело. Девушка, 16 лет, взялась за похудение с середины июня, записалась и пошла в спортзал 19ого числа и с того момента по сегодняшний день (за исключением 24,4,5 чисел, когда у меня был "cheat day") хожу в этот спортзал, постоянно увеличивая нагрузки. В основном делаю кардио, всегда сначала на беговой дорожке, потом велосипед и ещё один кардиотренажер. На данный момент, в последние дни я бегу 5км, затем где-то 500м иду шагом и снова 1.1км, и того каждый раз получается около 7.1км в день, затем велосипед 20-30 мин и ещё один кардиотренажор 10-20 мин. Вопрос в чем: может ли это мне навредить? Чувствую себя усталой каждый день (но это понятно, кто бы не был), результаты есть. Ещё заметила, что почему то два дня назад правая икра во время и после бега болеть начала. До следующего «чит дэя» два дня, стоит ли мне отдохнуть, чтобы с новыми силами (и здоровой, надеюсь, ногой) снова идти на тренировку и как часто следует заниматься? И да, если кто не понял, я на ПП сижу.
Читать далее: Похудение и перегрузки
