Как похудеть за три месяца

Добрый вечерь, хочу за лето похудеть, НО у меня есть одна проблема с рождение но об этом потом, что можно кушать/не кушать что бы похудеть/не потолстеть, какую диету соблюдать и что кушать, и можно ли кушать серый хлеб? Или серый и белый хлеб одно и тоже?
а теперь про проблему что бы не писали бы, делай то и делай это
когда я родился, мне сделали операцию прямой кишки (мне было 2 недели) и за этого у меня на животе большой шрам и мой живот прикреплен к некоторым органам, ну мне так сказали. На данный момент мне 17 лет, вешу 95 кг, и за операций живот все равно раздут и хочу еще чуток похудеть что бы к началу школы быть в форме, так какую диету надо соблюдать и какие тренировки можно делать что бы не было бы проблем и похудел бы за три месяца?
Дополнено (1). Вот так выглядит мой живот с операциями, мне нельзя упорно тренироваться, то есть тяжелые вещи поднимать и нагружать себя, скоро зайду на плавание (единственная вещь которое мне не навредит)

Дополнено (2). И да я хочу похудеть в домашних условиях, без тренажеров и врачей, так как я уже был у троих и все трое сказали мне одно и тоже, так что не думаю что есть смысл идти к другим

Читать далее: https://dietami.ru/faq/как-похудеть-за-три-месяца.html