8:00 - 150 г гречки / овсянки
11;00 - 300 г овощей ( все кроме картофеля)
14:30 - куриная грудка или рыба (200г) + 200 г овощей
18;00 - 300 г овощей
21;00 - 200 г творога или 0.5 кефира
Читать далее: https://dietami.ru/faq/нормальное-ли-это-питание-для-похудения-или-нужно-что.html
