Завтрак
овсянка и 3 белка
Полдник
Белый йогурт Простоквашино (не жирный)
обед
Грудка или индейка + овощной салат
Ужин куриная грудка с брокколи
Перед сном
Кефир (1стакан)
Завтрак
Овсянка на воде с изюмом
Полдник
Творог и яблоко
Обед куриная грудка или индейка и гречка
Ужин
куриная грудка и овощи
Перед сном
Творог с белыми йогуртом
Ещё хожу на групповые занятия
Читать далее: Можно ли похудеть при таком питании и не потерять мышцы?
