Здравствуйте, в связи с переездом в другую страну, новых незнакомых продуктов и стресса - набрала вес.
Мой рост 1,66, 23 года. Вес на данный момент 69 -почти уже 70 кг. Всю жизнь весила до 22 лет 55 кг. Очень не по себе что набрала столько. В общем цель похудеть дома на 15 кг и понять сколько и как же питаться для достижения цели. Дома только коврик для йоги. Есть противопоказания к тяжёлым видам упражнений. Небольшие проблемы с сердцем (с митральным клапаном) и артрит коленного сустава и запястья на руке. На данный момент сижу дома, в плане без вида деятельности активной. Поэтому целыми днями свободна для любого распорядка дня. Особенно к снижению количества калорий готова.
Может кто может подсказать хорошие упражнения, диеты с распорядком дня, сайты, или личный опыт?
Спасибо за ответы!
Читать далее: Помогите подобрать комплекс упражнений и диету для похудения
