1) 5:30 (100г Овсянки + Прот )
2) 7:30 (200г Греча + 150г Грудки )
3) 10:30 (200г Рис + 150г Грудки )
3,4) 13:30 (50г Арахиса) так как работаю и нет время поесть…
4) 15:30 ( 200г Греча + 150г Грудки )
Тренеровка -----
5) 17:30 - 18:00 ( 200г Рис + 150г Грудки )
6) 19:30 (200г Греча + 150г Грудки )
7) 22:30 (Прот + Овсянка )
В Течении Дня любые салаты
Дополнено (1). Вес 70кг рост 165
Читать далее: https://dietami.ru/faq/диета-по-набора-мышечной-массы-люди-с-опытом.html
