У меня рост 173 см, вес 85 кг. 17 лет.
Похудеть надо примерно на 10 кг (думаю будет достаточно) и желательно вытянутся до 175 см, то есть нужен вес 75кг и рост 175 см.
Сейчас придерживаюсь гречнивой диеты
Из физ нагрузок делаю:
Сейчас я физ нагрузки на 3 части поделил: 1) Прыжки на скакалке (5 подходов по 100 раз)
2) Бег (около 4-5км)
3) Типа зарядки, пресс качаю разными способами, приседания, планки, отжимания. (Ставлю таймер на минуту и просто в течении минуты делаю каждое упражнение и так два подхода)
Делаю это все каждый день, пью где-то 2-3 литра минеральной Воды. Ем 2-3 раза в день небольшими порциями.
+ ещё два раза в неделю начал ходить в баню. Реально ли такими темпами за 1-1.5 месяца похудеть на 10 кг?
И как за 1-1.5 месяца вытянутся на 2-3 см?
Читать далее: Диеты спорт и так далее
