1. Звездочка 35 раз.
2.Планка на локтях 35 сек. (С каждым днем увеличивать на 5 сек.)
3.Приседание с прыжком 25 раз.
4.Планка на локтях с весом 30 сек. (Тоже увеличивать время с каждым днем)
5.Приседание 40 раз.
6.Отжимание на коленях 25 раз. (С вытянутыми ногами сложно пока что отжиматься )
7.Подъем ног и рук в положение лежа 20 раз.
8. Бег или ходьба по лестнице 3 круга с 1 до 7 этажа.
Читать далее: Подходит ли такая тренировка для похудения?
