Завтрак:
Каша (овсянная) на воде с цитрусом/ягодами и 1 вареное яйцо.
Перекус
Йогурт без добавок200мл/кефир 200мл/фрукт
Обед
Суп+ салат/куриная грудка гр 150 + овощной салат 200-250гр
Перекус
Йоргур/кефир
Ужин
Творог 150гр
Ем все без соли, масла и хлеба
Я еще добавлю физ упражнения 35-45мин в день
Читать далее: Как вам такой рацион питания, он подходит для безопасного похудения?
