Мой рост 177, вес 69. Нужно похудеть до 63 за 2-4 месяца. Хожу в зал, но тут встает вопрос. Либо есть 5 раз в день, для настройки обмена веществ, либо 4 раза в день. При этом во всех случаях рацион стандартный. Завтрак - овсянка, омлет, банан. Обед гречка с куриной грудкой, полдник аналогично. Ужин 200 грамм творога. Метод проб и ошибок не подходит. Прошу подсказать
Читать далее: Что выбрать для похудения?
