Вот пример моего рациона питания: Исключаю: соль, сладкое, хлеб, чаи соки газироку и так далее…
Завтрак: Овсяная каша на воде 70гр+яйцо вареное
Обед: 100-150аареной куриной грудки + салат из овощей 150-200гр заправленный 2 ст ложками кефира 1%
Ужин: творог 0.2%жирности 200гр
Из спорта:
Утренняя зарядка 10-15 минут
1 час интенсивного кардио
Упражнения для бедер и живота 20минут
1 раз в неделю силовая тренировка 1.5 часа, больше не получается, потому что учусь
Хотябы 5кг скину? И фигура станет лучше?
Дополнено (1). После 2 месяцев на пп перейду
Читать далее: https://dietami.ru/faq/на-сколько-можнл-похудеть-за-1-5-2-месяца-описание.html
