Завтрак
1. Овсянка на воде без сахара
2. Кофе без сахара и молока
3. Овощи (помидор, огурец, шпинат)
Ланч
1. 2 яблока
2. 1/2 апельсина
Обед
1. Пол тарелки супа или кусочек рыбы ( паровой) или пол куринной грудки (вареной)
2. Салат из овощей без масла и добавок ( помидор, огурец, болгарский перец, шпинат)
3. Зелёный чай без сахара и молока
Полдник
1. 2 яблока
2. 1/2 апельсина
3. Зелёный чай без сахара и молока
Ужин
1. Паровая рыба или вареная грудка
2. Салат (Салат из овощей без масла и добавок ( помидор, огурец, болгарский перец, шпинат)
3. Зелёный чай
если что-то убрать надо - напишите ( все продукты без добавления приправ соли масла и так далее)
Читать далее: Нормальная ли диета? Составлял сам
