Сижу на кето-диете (безуглеводке) и возник такой вопрос.
Жру мясное на пару, около 100гр белка день, через 2 недели включу протеин.
Жира примерно 8 грамм…
Углей 5-7 гр.
Как поднять жиры, что мне попить дополнительно? Думаю рыбий жир или что еще и сколько?
Дополнено (1). Только хардкор:)
Дополнено (2). Ну не верно выразился, дополню ещё белка. Что скажите по жирам?
Дополнено (3). А из рыбьего жира или льяного масла можно эти жиры получать? Если да, то сколько в день надо употреблять?
Читать далее: Сижу на кето-диете (безуглеводке) и возник такой вопрос.
