Короче… Нужно скинуть кило 3-4. Как вам программа?
Ежедневно бег (1 час) и переменная физ нагрузка (1 час) , прогулка (1 час)
Утром кофе БЕЗ сахара и 1 апельсин,
на обед 5-6 ст. Ложки гречки БЕЗ соли и масла, с тушенными на пару овощами (капуста и морковь с зеленью)
На ужин - 100-150 курятины и стакан кефира (1, 5%)
Получиться добиться желаемого?
Читать далее: Как вам программа похудения за 7 дней?
