В инете есть 2 суждения о питании:
1) нужно есть сразу после тренировки чтобы закрыть аноболическое окно, мол ни одной ккал не пойдет в жир
2) нужно есть спустя 2 часа после тренировки чтобы горел жир
я спрашивал насчет этого у своего тренера, он мне вообще сказал что после тренировки надо съесть быстрых углеводов ( банан например) , а потом через час уже белки.
НО! Если же съешь сразу после тренировки то как следует из 2 суждения, жир перестанет гореть, организм будет тратить энергию из съеденного банана*
* про бананы вообще говорят что если хочешь похудеть и сжечь жир их лучше не есть так как в них много углеводов.
и как быть тогда?
Читать далее: Питание после тренировки для сжигания жира?
