С 07:00 300 гр риса
в 15:00 300 гр макарон + 250 гр куриного мяса
в 18:00 250 гр куриного мяса + фрукты всякие
Тяжелая атлетика, 3 раза в неделю, 66 кг и 180 см
в итоге 450 г углеводов, 190 г белков и 4200 ккал (жиры до 100 г)
Читать далее: Подходит ли такая диета для набора массы?
